Lorsque les parents travaillent tard ou de nuit, il ne leur est pas possible de s’occuper du coucher des petits. Pourtant, le soir les enfants ont besoin de conserver un rythme précis pour être en bonne forme le lendemain pour aller à l’école. C’est pourquoi les parents ont besoin d’une personne de confiance pour prendre le relai ! Qui mieux qu’une nounou à domicile pour permettre aux enfants de garder leurs repères et de passer une bonne nuit ? En tant que parents, vous pourrez compter sur nos nounous pour vous faciliter la vie : elles s’occuperont du repas, du rituel dodo et de border les petits !
Pourquoi les enfants ont-ils du mal à s’endormir ?
Votre enfant est difficile à mettre au lit ? C’est sans doute parce qu’il peine à s’endormir et très franchement personne n’aime rester allongé à fixer le plafond sans rien faire, même pas vous n’est-ce pas ? Si vous en avez assez de ne pas réussir à mettre votre petite réplique au lit sans avoir à vous fâcher, il vous faut simplement trouver les raisons qui la poussent à rester éveillée. Il est en effet totalement inutile de s’énerver à l’heure du coucher mais c’est aussi vraiment contre-productif car vous risqueriez de causer du stress à votre enfant ce qui l’empêcherait encore plus de s’endormir. Un enfant ne reste pas éveillé juste pour vous embêter, c’est à vous ou à sa super nounou à domicile que revient la responsabilité de trouver la cause et de mettre en place une bonne préparation au coucher ! Alors quelles sont les raisons qui peuvent empêcher un enfant de s’endormir paisiblement ? Bien souvent, ce sont les habitudes du foyer qui nuisent à l’endormissement. En effet, l’organisation ne tient pas toujours compte des besoins de l’enfant, ce qui empiète sur son sommeil. Ainsi, les parents et les nounous au top devront être vigilants à plusieurs choses qui peuvent empêcher l’enfant de bien s’endormir :
- L’heure du coucher n’est pas la bonne ! Trop tôt ou trop tard, l’horaire n’arrive pas au bon moment pour votre enfant.
- Le manque d’activité durant la journée : les enfants ont besoin de se dépenser et de faire des activités physiques afin de ne pas déborder d’énergie quand il est l’heure d’aller au lit ! Privilégier les activités en plein air pour permettre à l’enfant de bénéficier d’assez d’exposition à la lumière du jour également.
- Le repas du soir n’est pas assez éloigné de l’heure du coucher !
- Un manque d’attention et/ou d’affection durant la journée qui crée de la frustration et empêche l’enfant de s’endormir comblé.
- Absence d’un rituel entourant l’heure du coucher. Les enfants ont besoin d’une routine pour entourer tous les actes du quotidien afin de leur permettre d’anticiper les événements et éviter le stress.
- Un changement dans le quotidien ou un événement angoissant passé ou à venir. Cela peut être une séparation, la rentrée des classes, ou encore la veille d’un départ en vacances !
- Une émotion liée à la phase de développement qui correspond à son âge. Cela peut être la peur des monstres, la peur d’être séparé des parents, la peur de ne pas se réveiller, etc.
Quelles sont les choses à faire pour la préparation au coucher ?
Pour faciliter l’endormissement, il y a plein de petites choses à faire mais encore faut-il les connaitre ! Une bonne nounou saura comment mettre en place une bonne préparation au coucher et offrir un rituel à l’enfant en tenant compte des directives des parents, si vous avez déjà trouvé la méthode parfaite pour endormir votre petit bout. La première chose à mettre en place est évidemment un rituel sécurisant. La préparation au coucher ne s’appelle pas comme ça pour rien : les enfants ont besoin d’être préparés psychologiquement à aller au lit. En effet, si vous décidez d’un coup que votre Mini-vous doit aller dormir alors qu’il n’a pas été prévenu en amont, il y a de fortes chances qu’il fasse une crise de nerf. On ne parle pas ici de caprice, mais bien d’une émotion violente que l’enfant aura du mal voire ne parviendra pas à maitriser et qui se transformera en larmes et en gros chagrin. Pourquoi donc me direz-vous ? Tout simplement parce qu’avant l’âge de 6 ans, le cerveau des enfants n’est pas encore assez développé pour réagir calmement à la frustration. Ainsi, si vous pensez que votre enfant fait un caprice, vous avez tort. Il extériorise simplement une émotion qui le bouleverse. C’est pourquoi il est important de le préparer bien en amont de l’heure du coucher en mettant en place un rituel précis qui se répétera chaque jour et permettra à l’enfant de rejoindre son lit par étapes.
- Bien ranger sa chambre avec l’enfant avant de le mettre au lit. D’abord, il est plus facile de s’endormir paisiblement dans un environnement rangé plutôt qu’entouré de bazar. Quand la chambre est rangée, l’esprit est plus détendu. Mais ce n’est pas la seule raison. Rappelez-vous quand vous étiez enfant vous aussi et que vous imaginiez que la chaise recouverte de vêtements était un monstre prêt à bondir sur vous ! Ou encore à quel point la lumière de la Lune projetait sur le mur des ombres effrayantes qui vous faisaient trembler de peur ! Ranger la chambre avant de dormir est un bon moyen pour l’enfant de voir où se trouve chaque chose et d’éviter à son imagination de le torturer une fois qu’il sera seul dans son lit.
- Expliquez à l’enfant quels sont les signes qui montrent qu’il est temps d’aller au lit afin qu’il puisse repérer lui-même quand son corps et son esprit ont besoin de repos. Il baille beaucoup ? Ses yeux piquent, voire pleurent tout seul ? Il rencontre des difficultés pour se concentrer sur ce que vous lui demandez ? Autant de signes qui lui montrent, sans que vous ayez à lui dire vous-même, qu’il est temps d’aller dormir.
- Evitez les écrans comme la télé, le téléphone ou les jeux vidéo dans les deux heures qui précèdent le dodo. En effet, les écrans ont la fâcheuse tendance à énerver l’enfant ce qui ne favorise pas un bon endormissement.
- Créer une ambiance paisible en utilisant des lumières tamisées, en limitant le bruit et en parlant doucement.
Qui pour vous remplacer au moment de dormir ?
Mais alors comment faire pour maintenir un rituel rassurant pour le coucher si vous êtes au travail ? En comptant sur une nounou au top à domicile bien-sûr ! Chez Cartable & Pyjama, nous savons à quel point il peut être stressant pour les parents de ne pas être là pour coucher les petits, les border, leur lire une histoire et leur dire qu’on les aime. C’est un moment privilégié que tout parent aime partager avec son enfant. Oui mais voilà, les contraintes de la vie ne nous permettent pas toujours de faire comme on le souhaite. Parmi les nombreux points positifs de la garde à domicile, il y a le fait que votre enfant pourra conserver tous ses repères en votre absence, conserver la même routine. Il ne s’agira pour vous que de trouver la perle rare, la nounou idéale qui saura combler le cœur de Mini-vous aussi bien que vous l’auriez fait.
Une nounou à domicile pourra donc suivre les mêmes conseils que vous pour que votre enfant bénéficie d’un sommeil réparateur et elle pourra mettre en place d’autres petites choses qui pourront aider Mini-vous à accepter plus sereinement votre absence. Elle pourra par exemple lui proposer de vous écrire un petit mot d’amour ou de vous faire un dessin pour votre retour pendant qu’elle prépare un repas équilibré ! En effet, si vous rentrez tard, la baby-sitter devra gérer également le repas et s’occuper de préparer un plat équilibré pour que votre enfant ne manque de rien. L’occasion de proposer une activité détente à votre petit pour l’occuper, comme le dessin ou bien une lecture s’il sait déjà lire un peu. Avant ou après le repas, selon ce qui s’y prête le mieux, elle encadrera la toilette afin de s’assurer que votre petit sera propre comme un ange pour aller au lit car rien n’est plus agréable que de se coucher dans un lit douillet en sentant bon le savon ! Elle veillera également à ce qu’il se brosse les dents avant d’aller au lit, le tout accompagné d’une petite musique relaxante pour aider Mini-vous à se mettre en condition dodo. Enfin, une fois qu’il sera bien installé dans son lit, la super nounou pourra lire une histoire à votre enfant, l’encourager à penser aux gens qu’il aime et à leur envoyer de bonnes ondes et pourquoi pas lui proposer une séance de sophrologie pour l’aider à trouver le sommeil en douceur.
A votre retour, vous n’aurez plus qu’à rentrer sur la pointe des pieds dans sa chambre pour déposer un bisou à la plus belle création de votre existence et le tour est joué !
Le rituel du coucher conseillé par Cartable & Pyjama
Si l’enfant qui doit être mis au lit est de nature anxieuse ou qu’il n’est pas très emballé à l’idée d’aller dormir, il existe plusieurs techniques pour l’apaiser et lui permettre de sombrer tranquillement vers le sommeil. Certes, tous les enfants sont différents et le rituel qui conviendra pour l’une ne conviendra pas forcément à un autre. Toutefois, il y a de grandes chances que cette préparation au coucher vous soit d’une aide précieuse avec votre petit monstre alors n’hésitez pas à essayer et vous nous en direz des nouvelles.
1. Mettre une musique relaxante une heure avant l’heure fatidique du coucher.
La musique est un outil précieux pour apaiser les esprits et il serait dommage de se priver de ses nombreuses vertues ! D’abord, choisissez bien une musique relaxante parce que si vous lancez une musique qui donne envie de danser, vous obtiendrez l’effet inverse de celui que vous espérez ! Sur Youtube, vous trouverez de nombreuses pistes spécialement conçues pour vous aider à endormir le minus.
2. Enumérer les mauvaises choses de la journée ou les pensées qui font peur
Comme vous le savez sans doute, il est plus sain d’extérioriser les pensées négatives que de les garder pour soi et de les laisser prendre de plus en plus de place. Même si on considère que la vie d’un enfant est plus facile que celle d’un adulte, il ne faut pas oublier que les enfants sont en plein apprentissage et passent par toutes sortes d’émotions dans la journée qui peuvent générer du stress au moment d’aller au lit. L’idée est de permettre à l’enfant de les expulser, afin de partir dormir le coeur plus léger. Il est possible de l’aider à les écrire sur une feuille de papier et de lui demander de froisser la feuille pour les faire disparaitre. Ce sera l’occasion pour l’enfant de se confier et pour vous de créer un lien de confiance avec lui.
3. Préparer un petit mot d’amour ou un dessin pour un proche
Prévoir cette petite attention pour les gens qu’on aime avant d’aller au lit permet de se calmer, de penser à des choses positives pour aller au lit tranquillement. D’une part cette petite attention fera plaisir à la personne à qui elle est dédiée, mais en plus cela permettra à l’enfant de se concentrer sur une personne qui lui fait du bien et donc de se réconforter après avoir expulser ses pensées négatives. Vous pouvez aussi lui proposer d’énumérer toutes les personnes qui l’aiment fort, afin de lui rappeler qu’il est aimé par beaucoup de personnes qui pensent à lui.
4. Lire une histoire
Tout le monde sait que lire une histoire avant de dormir est une étape cruciale pour les enfants. Elle permet de stimuler son imagination tout en l’aidant à s’endormir paisiblement. Laissez l’enfant choisir son histoire préférée, quitte à lire quelques pages seulement et garder le reste pour le lendemain. C’est un moment de partage que les enfants apprécient toujours alors ne faites pas l’impasse dessus !
5. Une séance de sophrologie
L’enfant ne dort toujours pas ? Ce n’est pas grave ! C’est l’occasion de faire une séance de sophrologie avec une petite plume. Découvrez la suite ici et il est presque certain que l’enfant sera endormi à la fin de l’exercice !